Manchester, un nuovo studio conferma: una dieta sana può aiutare contro la depressione In evidenza

veggiesMedici e scienziati sapevano già che una dieta di cibo spazzatura può danneggiare la salute mentale. Ma a quanto pare non c'era stata alcuna prova del fatto che mangiare bene potesse, al contrario, aiutare...fino ad ora.

Il dott. Joseph Firth, dell'Università di Manchester , ha scoperto assieme ai suoi colleghi che "fino ad ora la ricerca non era stata in grado di stabilire definitivamente se il miglioramento della dieta potesse giovare alla salute mentale". Così hanno deciso di condurre una meta-analisi sull'ipotesi che una dieta sana influenzi i sintomi di depressione e ansia...

Una meta-analisi prende i dati da studi che sono già stati completati al fine di accumulare una grande quantità di prove che possono essere analizzate per rispondere a nuove domande. Il dott. Firth e il suo team hanno trovato 16 studi adatti ("studi randomizzati controllati (RCT) di interventi dietetici che segnalano cambiamenti nei sintomi di depressione e / o ansia") che coinvolgono oltre 45.000 partecipanti.
Lo studio hamesso alla luce come diversi tipi di dieta mostravano benefici per ridurre i sintomi della depressione. Il dott. Firth spiega:

"Questa è in realtà una buona notizia: gli effetti simili di qualsiasi tipo di miglioramento dietetico suggeriscono che le diete altamente specifiche o specializzate non sono necessarie per l'individuo medio, ma solo apportare semplici cambiamenti è ugualmente vantaggioso per la salute mentale. - pasti densi ad alto contenuto di fibre e verdure, mentre ridurre i fast-food e gli zuccheri raffinati sembra essere sufficiente per evitare gli effetti psicologici potenzialmente negativi di una dieta a base di "cibo spazzatura".

Lo studio ha mostrato una riduzione dei sintomi dell'ansia e della depressione sopratutto nella popolazione femminile, ma in generale dimostra come tutti dovremmo meglio considerare l'uso di questi approcci sani e naturali per il benessere mentale, sia per sostituire, sia supportare interventi farmaceutici e altri interventi terapeutici.

Lo studio completo, "Gli effetti del miglioramento della dieta sui sintomi della depressione e dell'ansia: una meta-analisi di studi randomizzati controllati" , è stato pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine.

 

Fonte: https://www.treehugger.com/health/depressed-healthy-diet-can-help.html

 

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